やっぱりガツンとやらないと、あまり効かない話 2021/10/10(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.9kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

床引きデッドをやる気力がなかったので各種目3セットずつでサクッと行いました。

アンダーベントオーバーローイング60kg×15回×3セット。

パラレルフロントプル54kg×10回×3セット。

アンダープル54kg×10回×3セット。

ケーブルベントオーバーローイング31kg×10回×3セット。

ケーブルプルオーバー22kg×10回×3セット。

バックプルをトップのみで小刻みに40kg×20回×3セットで終了です。

セット数はいつもより多いですが、高重量種目がないので今朝の筋肉痛はイマイチです。

やっぱり、床引きストップデッドリフトが1番効きますね。

…しんどいですし。

昨日は軽めの背中トレーニングだったので、また明日背中を頑張ります。

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