オートミール&ギリシャヨーグルト 2021/10/05(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.0kg。

今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸か脚を頑張ります。

昨日は時短で肩を行いました。

サイドレイズ15kg×15回×7セット.リアレイズ15kg×15回×3セットで終了です。

久しぶりにお会いしたお客様と話をしていて、気がついたら大幅に時間を過ぎていましたm(_ _)m

楽しい会話はあっという間に時間が過ぎますね。

そして帰宅後に100kmほどバイクに乗り夜食にオートミールを食べました。

ギリシャヨーグルト2個にオートミールを入れて混ぜるだけ。

美味しく食べて糖とタンパク質を摂れるバランス夜食です。

なにより手軽なのが最高です^_^

土曜日に行ったダブルスプリットの脚と背中の疲れが抜けきらないので、トレーニングを少し休んで木曜日から全開で行えるように頑張ります。

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