皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は久しぶりにダブルスプリットで脚と背中を頑張りました。
まずはお昼に脚。
ボトムストップスクワット８０ｋｇ×７回×３セット、９０ｋｇ×５回×２セット、１００ｋｇ×３回×２セット。
ジャンピングブルガリアンスクワット１０回×２セット。
レッグレイズ２０回×３セット。
そして夜に背中トレーニング。
ワンハンドローイング２２ｋｇ×１５回×２セット、２７ｋｇ×１５回×２セット、３１ｋｇ×１５回×２セット、３６ｋｇ×１０回×２セット、４０ｋｇ×１０回×２セット、４５ｋｇ×５回×１セット。
アンダープル５４ｋｇ×１０回×５セット。
ケーブルデッドリフト９０ｋｇ×５回×３セットで終了です。
１日で脚と背中を詰め込んだのは久しぶりだったので、とても疲れましたが、昼トレのボトムストップスクワットも事前にお尻を活性化したおかげで内側広筋にしっかり刺激が入ったので良かったです！
やっぱり、トレーニングはやればやるほど奥深いです。
ということで今日の胸トレーニングもしっかり頑張ります！
