皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中か肩を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×７回×５セット。
ストップベンチプレス７０ｋｇ×４回×３セット、６０ｋｇ×７回×３セット、５０ｋｇ×１０回×２セット。
フロントレイズ６ｋｇ×１５回×３セット。
ＥＺライイングトライセプスＥＸ３０ｋｇ×１０回×３セット。
ＥＺフレンチプレス３０ｋｇ×８回×３セット。
ＥＺバーベルカール３０ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
ダンベルプレス４５ｋｇが少し慣れてきましたが、ストップベンチプレスはまだ慣れません。
ダンベルプレス後というのもありますが、７０ｋｇで４回が精一杯。
ボトムで止めるだけで強度がとても上がります。
このやり方で９０ｋｇくらいが扱えるようになりたいですね。
ダンベルプレスも１年続けて、やっと慣れてきましたからストップベンチプレスも長い目でみて頑張ります。
