ダンベルプレスが慣れた頃にはストップベンチプレスの練習 2021/10/01(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中か肩を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス45kg×7回×5セット。

ストップベンチプレス70kg×4回×3セット、60kg×7回×3セット、50kg×10回×2セット。

フロントレイズ6kg×15回×3セット。

EZライイングトライセプスEX30kg×10回×3セット。

EZフレンチプレス30kg×8回×3セット。

EZバーベルカール30kg×20回×3セットで終了です。

ダンベルプレス45kgが少し慣れてきましたが、ストップベンチプレスはまだ慣れません。

ダンベルプレス後というのもありますが、70kgで4回が精一杯。

ボトムで止めるだけで強度がとても上がります。

このやり方で90kgくらいが扱えるようになりたいですね。

ダンベルプレスも1年続けて、やっと慣れてきましたからストップベンチプレスも長い目でみて頑張ります。

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