ダンベルプレスが少し慣れてきた話 2021/09/17(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.1kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス45kg×6回×4セット、40kg×7回×3セット、36kg×11回×3セット。

30°インクラインダンベルプレス31kg×6回×3セット、27kg×11回×2セット。

フロントレイズ7kg×15回×3セット。

ダンベルライイングトライセプスEX10kg×15回、12回、10回。

プレスダウン31kg×10回×3セット。

アブローラー15回×2セットで終了です。

昨日のダンベルプレスも前までよりは扱える感覚が出てきました。

まだまだ深く下げられませんが、ブレが小さくなったような気がします。

早くフルレンジで行えるようになりたいです。

そして食事はオートミール&プロテインを基本食にしていたので体重も落ち着きました。

美味しく食べつつ少しずつ絞れるように頑張ります!

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