床引き脱力ストップデッドリフト 2021/09/05(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

アンダーチンニング1回ずつ脱力のやり方で15回、10回、10回、6回、6回の5セット。

床引き脱力ストップデッドリフト90kg×20回、15回、10回。

ハーフデッドリフト140kg×10回×3セット。

パラレルバックプル45kg×10回×3セット。

アブローラー15回×2セットで終了です。

床引きストップデッドリフトで1回ずつ脱力&グリップを離して行うやり方で20回は本当に辛かったです。

ただ、やってみると出来るもので何とかなりましたね。

あとは重さと回数を増やせるように定期的にトレーニングに取り入れて、まずは100kg×30回を目標に引き続き頑張ります!

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