皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。
昨日は肩を行いました。
サイドレイズ６ｋｇ、８ｋｇ、１０ｋｇ、１２．５ｋｇ、１５ｋｇ、１８ｋｇ×各２０回×３セットずつ。
ケーブルフェイスプル２７ｋｇ×１５回×５セット。
リアレイズ８ｋｇ×２０回×４セット。
レッグレイズ５０回、４０回、２０回。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
最近は肩単体でトレーニングしていますが筋肉痛も出て良い感じです。
これで少しでも肩が大きくなれば最高ですね。
ダンベルとバーベルで色々な刺激を与えて筋肉を成長させられるように引き続き頑張ります！
