昨日は肩トレーニング 2021/09/04(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.1kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。

昨日は肩を行いました。

サイドレイズ6kg、8kg、10kg、12.5kg、15kg、18kg×各20回×3セットずつ。

ケーブルフェイスプル27kg×15回×5セット。

リアレイズ8kg×20回×4セット。

レッグレイズ50回、40回、20回。

ローププレスダウン27kg×10回×5セットで終了です。

最近は肩単体でトレーニングしていますが筋肉痛も出て良い感じです。

これで少しでも肩が大きくなれば最高ですね。

ダンベルとバーベルで色々な刺激を与えて筋肉を成長させられるように引き続き頑張ります!

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