皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．２ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで明後日胸を頑張ります。
昨日は肩を行いました。
サイドレイズ６ｋｇ×２０回×３セット、８ｋｇ×２０回×３セット、１０ｋｇ×２０回×３セット、１２ｋｇ×２０回×３セット、１５ｋｇ×２０回×４セット。
ダンベルフロントレイズ１５ｋｇ×１０回×５セット。
フェイスプル２２ｋｇ×１５回×４セット。
レッグレイズ３０回×３セット。
アブローラー１５回×２セットで終了です。
前回から肩単体でトレーニングしていますが、今のところ良い感じで筋肉痛が出ています。
トレーニングあるあるですが、パンプした状態が普通の時ならいいのになぁ…って思いますね。
こればかりはどうしようもないので、継続して少しでも筋肉をつけられるように頑張ります。
