ダンベルプレス45kgを扱いたい話 2021/08/16(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.4kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス45kg×6回×4セット、36kg×10回×4セット。

ダンベルフライ15kg×12回×3セット。

ケーブルクロスオーバー36kg×10回×3セット。

プレスダウン18kg×30回×5セット。

アブローラー12回×3セットで終了です。

久しぶりにダンベルプレス45kgを行いましたが、丁寧に深く下げられません。

早く45kgでストリクトに出来るようになりたいです(TT)

ダンベルプレスで筋肉痛がよく出るのは36kgなのですが、40kgよりは45kgの方が効きが良いんです。

…何故だか分かりませんが。

重さに慣れるためにも45kgからスタートして、効かせるのは36kgで頑張ります!

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