皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション４５ｋｇ×３０回×５セット。
オルターネイトバーベルバックランジ６０ｋｇ×６回×４セット。
ジャンピングスクワット６０ｋｇ×１０回×４セット。
サイドレイズ７ｋｇ×２０回×５セット。
ケーブルアップライトローイング２２ｋｇ×１０回×３セット。
シーテッドリアレイズ７ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
最近はバックランジがお気に入りで、お尻に必ず筋肉痛が出ます。
これは慣れるまでリピートですね^_^
そして帰宅後に胸肉を調理して食べました。
いつもはジューシーなモモ肉なのですが、昨日は一手間加えて胸肉をジューシーに仕上げました。
やはり胸の方がヘルシーで良いですね。
今月中に体重７３ｋｇ台にのせられるように引き続き頑張ります。
