脚トレーニングにバックランジがよく効く話 2021/08/15(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション45kg×30回×5セット。

オルターネイトバーベルバックランジ60kg×6回×4セット。

ジャンピングスクワット60kg×10回×4セット。

サイドレイズ7kg×20回×5セット。

ケーブルアップライトローイング22kg×10回×3セット。

シーテッドリアレイズ7kg×30回×3セットで終了です。

最近はバックランジがお気に入りで、お尻に必ず筋肉痛が出ます。

これは慣れるまでリピートですね^_^

そして帰宅後に胸肉を調理して食べました。

いつもはジューシーなモモ肉なのですが、昨日は一手間加えて胸肉をジューシーに仕上げました。

やはり胸の方がヘルシーで良いですね。

今月中に体重73kg台にのせられるように引き続き頑張ります。

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