プロテイン+オートミール+冷凍フルーツ=手軽なご飯 2021/08/13(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス36kg×6〜10回×7セット。

ケーブルクロスオーバー31kg×10回×5セット。

プレスダウン22kg×10回×6セットで終了です。

最近、胸は何をやっても筋肉痛が出るので、できるだけ種目とセット数を少なくしています。

そしてトレーニング後のご飯はプロテイン+オートミール+冷凍フルーツ。

今回は贅沢に抹茶アイスもカップの半分入れました。

抹茶の甘味とフルーツの酸味で美味しく頂きました^_^

焦らず騒がず、月に体重0.5〜1kgペースでゆっくり落とせるように継続して頑張ります!

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