バーベルバックランジがとてもお尻に効いた話 2021/08/08(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

ワイドスクワット60kg×20回×4セット。

オルターネイトバーベルバックランジ60kg×8回×4セット、70kg×6回×2セット、80kg×6回×2セット。

片足レッグエクステンション35kg×12回×3セット、25kg×15回×3セット。

ハンドウォークキープ15秒×3セットで終了です。

バックランジのおかげで、お尻の筋肉痛が凄まじいです。

低回数なら意外と80kgでも行えたので、メニューに取り入れて新しい刺激を入れ続けたいですね^_^

体が慣れてしまわないように定期的にメニューを入れ替えてトレーニング頑張ります!

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