皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ワイドスクワット６０ｋｇ×２０回×４セット。
オルターネイトバーベルバックランジ６０ｋｇ×８回×４セット、７０ｋｇ×６回×２セット、８０ｋｇ×６回×２セット。
片足レッグエクステンション３５ｋｇ×１２回×３セット、２５ｋｇ×１５回×３セット。
ハンドウォークキープ１５秒×３セットで終了です。
バックランジのおかげで、お尻の筋肉痛が凄まじいです。
低回数なら意外と８０ｋｇでも行えたので、メニューに取り入れて新しい刺激を入れ続けたいですね^_^
体が慣れてしまわないように定期的にメニューを入れ替えてトレーニング頑張ります！
