皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日は肩と腕を行いました。
サイドレイズ６ｋｇ×２０回×４セット、１０ｋｇ×２０回×４セット。
シーテッドリアレイズ５ｋｇ×２０回×３セット。
プレスダウン２２ｋｇ×２０回×４セット、１８ｋｇ×１５回×２セット。
ケーブルキックバック１３ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
プレスダウンとキックバックで色々なアタッチメントで刺激を変えて行いました。
さて、月曜日に行った背中トレーニングがとても良く効きました。
たぶん、ネガティブチンニングの効果だと思いますが、３〜４セットで凄まじい筋肉痛です^ ^
これは慣れるまで採用ですね。
ファットグリップのデッドリフトと併せて、背中と前腕の強化を頑張ります！
