めちゃくちゃ効いたネガティブのチンニング 2021/07/28(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.0kg。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

昨日は肩と腕を行いました。

サイドレイズ6kg×20回×4セット、10kg×20回×4セット。

シーテッドリアレイズ5kg×20回×3セット。

プレスダウン22kg×20回×4セット、18kg×15回×2セット。

ケーブルキックバック13kg×10回×3セットで終了です。

プレスダウンとキックバックで色々なアタッチメントで刺激を変えて行いました。

さて、月曜日に行った背中トレーニングがとても良く効きました。

たぶん、ネガティブチンニングの効果だと思いますが、3〜4セットで凄まじい筋肉痛です^ ^

これは慣れるまで採用ですね。

ファットグリップのデッドリフトと併せて、背中と前腕の強化を頑張ります!

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