皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．３ｋｇ。
今日の朝トレは腕と肩を行いました。
そして昨日は背中を行いました。
金曜日に行ったデッドリフト、土曜日のスクワットの影響で腰の筋肉痛は抜けきっていないので、アンダーチンニングからスタートで、１０回×３セット。
ネガティブをゆっくりスローチンニングも１０回×３セット。
バックプル４０ｋｇ×１２回×３セット、トップで２秒収縮３１ｋｇ×１０回×３セット。
床引きストップデッドリフト６０ｋｇ×５回×３セット。
バーベルフロントレイズ２０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
フルストレッチさせて行ったチンニングが良く効いたみたいで、広背筋の筋肉痛が凄いです^_^
あの種目も採用ですね。
そして床引きデッドリフトではファットグリップを装着して行いましたが、６０ｋｇ挙げるのが大変でした。
前腕のエクササイズに最高でした！
素の力が高められそうなので定期的に取り入れていきたいと思います。
また数ヶ月経った時にご報告させて頂きますね。
