これはいいぞ!ファットグリップの床引きデッドリフト 2021/07/27(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.3kg。

今日の朝トレは腕と肩を行いました。

そして昨日は背中を行いました。

金曜日に行ったデッドリフト、土曜日のスクワットの影響で腰の筋肉痛は抜けきっていないので、アンダーチンニングからスタートで、10回×3セット。

ネガティブをゆっくりスローチンニングも10回×3セット。

バックプル40kg×12回×3セット、トップで2秒収縮31kg×10回×3セット。

床引きストップデッドリフト60kg×5回×3セット。

バーベルフロントレイズ20kg×10回×3セットで終了です。

フルストレッチさせて行ったチンニングが良く効いたみたいで、広背筋の筋肉痛が凄いです^_^

あの種目も採用ですね。

そして床引きデッドリフトではファットグリップを装着して行いましたが、60kg挙げるのが大変でした。

前腕のエクササイズに最高でした!

素の力が高められそうなので定期的に取り入れていきたいと思います。

また数ヶ月経った時にご報告させて頂きますね。

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