皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。
昨日は胸トレーニングを行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×７回×３セット、３６ｋｇ×１６回、１０回、１２回、１２回の４セット。
ベンチプレス７０ｋｇ×１０回×２セット、９０ｋｇ×６回×２セット、１００ｋｇ×５回×３セット、１１０ｋｇ×３回×２セット。
ＥＺライイングトライセプスエクステンション４０ｋｇ×１０回×４セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１５回×３セット。ＥＺバーベルカール４０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日は補助付きだったので胸トレでしっかり追い込めました。
トレーニング後に掃除と植木の手入れを行ったのですが、辛くて萎えそうでした(TT)
たくさん掃除できたので、また時間を見つけて施設を綺麗に保てるように頑張ります！
