皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×４セット、３６ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×２セット。
ディップス１０回×２セット。
プレスダウン２２ｋｇ×２０回×３セット。
プレートカール２０ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
昨日もダンベルプレスから行いましたが、今は３６ｋｇが１番効きが良いです。
４５ｋｇは重たすぎて深く下げられず、４０ｋｇは通常通りできるのですが何故か効きがイマイチ。
３６ｋｇと４０ｋｇは下げる深さに差はないのですが、３６ｋｇの方が胸が良く張ります。
ただ、重いものを持たないと強くはならないので最初の数セットは４５ｋｇに挑戦しつつ、メインセットを３６ｋｇにして数ヶ月やってみようと思います。
また変化が出たらご報告させて頂きますね。
