皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重75.0kg。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション20kg×150回×4セット。
シシースクワット10回→レッグエクステンション40kg×10回かける3セット。
オルターネイトフロントランジ15kg×20回×3セット。
フルスクワット60kg×10回×2セットで終了です。
前回はレッグエクステンションを30kgで行いましたが、重すぎて100回以上のセットが保てなかったので重さを20kgに戻して回数を増やしました。
このやり方はやり方で、刺激が違ってよく効きます。
いまの順番だとデッドリフトをした翌日が脚の日になるので、高回数で行う事が多いです。
またメニューを入れ替えた時にスクワットをメイン種目に頑張ります!