昨日は超高回数レッグエクステンションの日 2021/07/04(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション20kg×150回×4セット。

シシースクワット10回→レッグエクステンション40kg×10回かける3セット。

オルターネイトフロントランジ15kg×20回×3セット。

フルスクワット60kg×10回×2セットで終了です。

前回はレッグエクステンションを30kgで行いましたが、重すぎて100回以上のセットが保てなかったので重さを20kgに戻して回数を増やしました。

このやり方はやり方で、刺激が違ってよく効きます。

いまの順番だとデッドリフトをした翌日が脚の日になるので、高回数で行う事が多いです。

またメニューを入れ替えた時にスクワットをメイン種目に頑張ります!

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