皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション２０ｋｇ×１５０回×４セット。
シシースクワット１０回→レッグエクステンション４０ｋｇ×１０回かける３セット。
オルターネイトフロントランジ１５ｋｇ×２０回×３セット。
フルスクワット６０ｋｇ×１０回×２セットで終了です。
前回はレッグエクステンションを３０ｋｇで行いましたが、重すぎて１００回以上のセットが保てなかったので重さを２０ｋｇに戻して回数を増やしました。
このやり方はやり方で、刺激が違ってよく効きます。
いまの順番だとデッドリフトをした翌日が脚の日になるので、高回数で行う事が多いです。
またメニューを入れ替えた時にスクワットをメイン種目に頑張ります！
