肩トレーニングと豆腐ご飯 2021/06/29(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.2kg。

今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。

さて昨日は肩を行いました。

シーテッドダンベルショルダープレス22kg×15回×4セット。

サイドレイズ6kg×20回→15kg×12回のスーパーセットを4セット。

シーテッドリアレイズ6kg×20回→15kg×12回×4セット。

トップハーフサイドレイズ4kg×30回×2セット。

プレートカール15kg×20回、30回、40回。

プレートシットアップ10kg×20回×2セットで終了です。

久しぶりに肩単体でトレーニングしました^_^

そして帰宅後は豆腐2丁と400gご飯を混ぜて頂きました。

夜に400gのお米を食べても今朝の体重は増えていないので不思議です。

美味しく食べつつ体重を落とせるように頑張ります〜!

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