胸トレーニングでダンベルプレスは必須種目 2021/06/25(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

いつも通りダンベルプレスからスタート。

45kg×6回×4セット、31kg×15回、12回、10回の3セット。

ナローダンベルプレス15kg×20回×2セット。

ケーブルフロントレイズ18kg×10回×2セット。

プレスダウン22kg×15回×3セット、18kg×30回×3セットで終了です。

最近の胸トレーニングはダンベルプレスばかりですが、1番効いている感じがします。

実際、どんなセット数でも筋肉痛も出るので相性は良さそうです^_^

継続して頑張って、早く一般人を脱出する体になりたいですね。

そのためにもコツコツ諦めずに頑張ります!

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