皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション７０ｋｇ×１０回×５セット、５５ｋｇ×１０回×４セット。
ワイドスクワット５０ｋｇ×１０回×２セット、７０ｋｇ×１０回×５セット。
ブルガリアンスクワット１０回×３セット。
プレートシットアップ１５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
久しぶりにワイドスクワットを行いましたが内転筋にめちゃくちゃ効きました。
やっている最中から、あれほど効いたのは久しぶりです。
…でも、動作中にあれだけ痛かったのに筋肉痛はソコソコなので、もう少し追い込めましたね(TT)
体が慣れないように新しい刺激を入れ続けながら継続して頑張ります！
