ダンベルプレス重すぎない方がよく効く話 2021/06/07(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.9kg。

今日の朝トレはお休みで明日肩を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス36kg×10回〜12回×9セット。

ベンチプレス80kg×6回×3セット。

ケーブルフロントレイズ13kg×15回×3セット。

プレートぶら下げベンチプレス60kg×10回×2セット。

EZライイングトライセプスEX30kg→EZナロープレス30kg×各10回×3セット。

プレートシットアップ15kg×10回×3セットで終了です。

ダンベルプレスですが、45kgより40kgより36kgが1番効きました。

重すぎずコントロール出来るのがいいんでしょうか?

少しの期間、36kgでメインセットを組んで体に変化が出るのか試してみます!

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