ダブルスプリットではないけど多めに種目を行った話 2021/06/06(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は背中と脚を行いました。

まずは背中から。

昨日デッドリフトをしたので今日は広背筋と大円筋狙いでマルティプルロープーリーロウからスタート。

45kg×20回×3セット。

マルティプルフロントプル45kg×20回×3セット。

背中丸めてルーマニアンデッドリフト40kg×10回×3セット。

スタンディングフロントプル36kg×10回×3セット。

プレートシットアップ20kg×10回×3セット。

ここで10分ほど休憩してから脚トレへ。

プレートぶら下げバーベルウォーキングランジ40kg×1往復×3セット。

レッグエクステンション55kg→プレートぶら下げスクワット45kgを、

20回→20回×2セット、30回→20回×3セット、仕上げに10回→10回→20回→20回→30回→30回で締めて終わりました。

脚がガクガクで良いトレーニングになりました^_^

今日の胸トレも追い込めるように頑張ります!

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