ぐらぐらするのが長所!プレートぶら下げベンチプレス 2021/05/31(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス45kg×6回×5セット、40kg×7回×2セット。

プレートぶら下げベンチプレス60kg×10回×2セット、70kg台10回×3セット。

ケーブルクロスオーバー10回×3セット。

プレスダウン22kg×15回×4セット。

プレートシットアップ20kg×15回×2セットで終了です。

一昨日のグラグラスクワットに続いてベンチプレスでもプレートをぶら下げて行ってみました。

安定させるために細かな筋肉も使うので効きが違って良かったです。

今日の夜も背中をハードに追い込めるように頑張ります!

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