これから毎日腹筋ローラー頑張るぞ!の巻 2021/05/16(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

一昨日のデッドリフトで腰の筋肉痛がひどいので、重さを扱わずに回数で攻めました。

ブルガリアンスクワット15kg×10回×2セット、15回×2セット、20回×2セット。

ライイングレッグEX35kg×30回、35回、40回、50回の4セット。

スクワット40kg×20回×2セット。

ライイングレッグカール30kg×20回×3セット。

アブローラー20回×3セットで終了です。

ライイングのエスクテンションがよく効いて後半でも太もも前が張ったままでした。

さて、話は変わりまして先日から毎日腹筋ローラーを頑張ろうと目標を立てました。

昨日まで3日目。

トレーニングをする日は最低15回×3セット行う予定です。

1ヶ月くらい続けてお腹に変化があれば、またご報告させて頂きますね^_^

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