皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中か腕を頑張ります。
さて、昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション５５ｋｇ×３０回→スクワット７０ｋｇ×１０回のスーパーセットを３セット、５５ｋｇ×３０回→８０ｋｇ×１０回を２セット。
スタンディングシングルレッグカール７．５ｋｇ×１０回×３セット。
３０°インクラインダンベルカール１２．５ｋｇ×１０回×３セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
レッグエクステンションで脚をパンプさせてからスクワットを行うと、効かせやすくて助かります!(^^)!
体が慣れるまで、このやり方で続けていこうと思います。
そして今年中に４５ｋｇハンマーカールができるように、握力強化も忘れずに頑張ります。
トレーニングのモチベーションを保つために、今年の年末に達成したい目標を書き出してみましょうかね～？
いつまでも筋肉を成長させられるように継続して頑張ります！
