皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
さて、昨日は胸と腕を行いました。
脚をやりたかったのですが、一昨日のデッドリフトで腰の筋肉痛が凄くてスクワットができそうになかったので胸に変更。
いつも通り、ダンベルプレス４５ｋｇ×７回×３セット、４０ｋｇ×１０回×２セット。
胸も軽く筋肉痛が残っていたので腕に移動。
ＥＺライイングトライセプス３０ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×２０回×３セット。
ジュラシックレイズ１２ｋｇ×１０回→ネガティブ１０回のスーパーセット２セットで終了です。
ジュラシックレイズはネガティブが１番効く感じがします!(^^)!
今日も腰の筋肉痛が若干残っているので、メインをレッグエクステンションにして脚トレも頑張ります！
