腰の筋肉痛まだ抜けず… 2021/03/28(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

さて、昨日は胸と腕を行いました。

脚をやりたかったのですが、一昨日のデッドリフトで腰の筋肉痛が凄くてスクワットができそうになかったので胸に変更。

いつも通り、ダンベルプレス45kg×7回×3セット、40kg×10回×2セット。

胸も軽く筋肉痛が残っていたので腕に移動。

EZライイングトライセプス30kg×10回×3セット。

ローププレスダウン18kg×20回×3セット。

ジュラシックレイズ12kg×10回→ネガティブ10回のスーパーセット2セットで終了です。

ジュラシックレイズはネガティブが1番効く感じがします!(^^)!

今日も腰の筋肉痛が若干残っているので、メインをレッグエクステンションにして脚トレも頑張ります!

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