昨日は脚の気力なく腕に変更 2021/03/21(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.9kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は腕と肩のトレーニングを行いました。

本当は脚をやる予定でしたが、脚をやる根性はなくて腕、肩に変更しました。

まずはジュラシックレイズ5kg×15回、8kg×15回×2セット、10kg×10回、12.5kg×10回×2セット。

ダンベルアップライトローイング12.5kg×15回×3セット。

EZバーベルカール10kg×ミドル50回→フル20回→ミドル50回→フル20回を1セットとして3セット。

EZライイングトライセプス30kg×10回×3セット。

オーバーヘッドプレスダウン22kg×10回×3セットで終了です。

脚トレをやる気力はありませんでしたが、なんとか腕トレは行えたので良しとします(^^)

一生継続する事に意味がありますから、たまにはこういう日もイイですよね。

自分のペースで楽しみながらトレーニング頑張ります~!

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