皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．５ｋｇ。
今日の朝トレは軽く肩を行いました。
夕方にも背中を頑張ります！
そして昨日は脚を行いました。
…が、腰の筋肉痛が残っているのでマシンからスタート。
こういう時にマシンがあると本当に助かります!(^^)!
レッグエクステンション１００ｋｇ×１０回×３セット、１００ｋｇ×２０回×４セット。
ウォーキングランジ１５ｋｇ×２往復×２セット。
シシースクワット１０回×３セット。
ライイングレッグカール４０ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
思いのほか、マシンのエクステンションが効いて良かったです。
腰の筋肉痛がなければ、あの後にフルスクワットを行うと四頭への効きが更に良さそうな感じでした。
しかし、デッドとスクワットってメニューの順番困りますよね。
うまく１週間で回せる方法を探したいものです。
今年もビッグ３をメイン種目として継続して頑張ります～！
