皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
本当は脚を行う予定でしたが、一昨日のデッドリフトが効きすぎて腰の筋肉痛がひどくて胸に変更しました。
オルターネイトダンベルプレス３１ｋｇ×１０回、８回、７回、８回、７回の５セット。
オルターネイトインクラインダンベルプレス３１ｋｇ×６回×３セット。
フロントレイズ７ｋｇ×１５回×３セット。
ダンベルフライ１５ｋｇ×２０回×２セット。
ダンベルプルオーバー１５ｋｇ×２０回×２セット。
フロントプレス２０ｋｇ×５０回×３セット。
サイドレイズ１５ｋｇ×１２回×３セット。
シーテッドリアレイズ１５ｋｇ×２０回×３セット。
ケーブルカー２２ｋｇ×１５回×３セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１５回×５セットで終了です。
今日こそ脚トレできるように頑張ります！
…腰の筋肉痛次第ですが…(-.-)
