脚→胸 2021/03/14(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

本当は脚を行う予定でしたが、一昨日のデッドリフトが効きすぎて腰の筋肉痛がひどくて胸に変更しました。

オルターネイトダンベルプレス31kg×10回、8回、7回、8回、7回の5セット。

オルターネイトインクラインダンベルプレス31kg×6回×3セット。

フロントレイズ7kg×15回×3セット。

ダンベルフライ15kg×20回×2セット。

ダンベルプルオーバー15kg×20回×2セット。

フロントプレス20kg×50回×3セット。

サイドレイズ15kg×12回×3セット。

シーテッドリアレイズ15kg×20回×3セット。

ケーブルカー22kg×15回×3セット。

プレスダウン22kg×15回×5セットで終了です。

今日こそ脚トレできるように頑張ります!

…腰の筋肉痛次第ですが…(-.-)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です