時短20分トレーニング 2021/03/13(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.4kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

膝下デッドリフトをストラップを巻いて120kg×6回×4セット。

ベントオーバーローイング120kg×10回×3セット。

フロントプル45kg×10回×3セット。

バックプル45kg×10回×3セット。

ケーブルプルオーバー18kg×10回×3セット。

バーベルカール20kg×20回×4セットで終了です。

空き時間に行ったので、そんなに時間がありませんでしたが詰め込んだら上記メニュー20分弱で終わりました!(^^)!

休憩を削れば少しの時間で結構な量ができますね。

適度な強度で楽しみながらトレーニングを続けて、結果的に筋肉を成長させられるように頑張ります~!

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