皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸トレを行いました。
一昨日は寝過ごしてトレーニングお休みしたので、いつもより多めのメニューで行いました。
まずはダンベルプレス４５ｋｇ×８～５回×４セット。
オルターネイトで３６ｋｇ×６回×５セット。
足上げベンチプレス９０ｋｇ×６回×３セット。
内旋フロントレイズ５ｋｇ×２０回→バランスボールプッシュアップ１０回のスーパーセットで３セット。
ＥＺライイングトライセプスＥＸ３０ｋｇ×１０回×３セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１５回→ダンベルキックバック４ｇ×１５回のスーパーセットで３セット。
９０°クイックカール７ｋｇ×３０回→フルレンジ７ｋｇ×１５回→クイック１５回→フル１５回の連続セットで３セット。
最後にアブローラー１０回×５セットで終了です。
いつもより長く、１００分ほどトレーニングを行いました。
そしてトレーニング後は掃除を済ませ、オンラインセミナーを受講。
今回も新しい発見と共に、講師の方の凄さを再確認して現実を突きつけられました”(-“”-)”
うーん、世界は広いです。
少しずつでも知識を深化させて皆さまに還元できるように頑張ります！
