頑張った胸トレとオンラインセミナー 2021/03/01(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は胸トレを行いました。

一昨日は寝過ごしてトレーニングお休みしたので、いつもより多めのメニューで行いました。

まずはダンベルプレス45kg×8~5回×4セット。

オルターネイトで36kg×6回×5セット。

足上げベンチプレス90kg×6回×3セット。

内旋フロントレイズ5kg×20回→バランスボールプッシュアップ10回のスーパーセットで3セット。

EZライイングトライセプスEX30kg×10回×3セット。

プレスダウン22kg×15回→ダンベルキックバック4g×15回のスーパーセットで3セット。

90°クイックカール7kg×30回→フルレンジ7kg×15回→クイック15回→フル15回の連続セットで3セット。

最後にアブローラー10回×5セットで終了です。

いつもより長く、100分ほどトレーニングを行いました。

そしてトレーニング後は掃除を済ませ、オンラインセミナーを受講。

今回も新しい発見と共に、講師の方の凄さを再確認して現実を突きつけられました”(-“”-)”

うーん、世界は広いです。

少しずつでも知識を深化させて皆さまに還元できるように頑張ります!

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