皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日背中のトレーニングを行いました。
フロントプルを色々と引き方を変えながら４０ｋｇ、４５ｋｇ、４９ｋｇ、５４ｋｇ×各１０回×各２～３セット。
ケーブルプルオーバー２７ｋｇ×１５回×３セット。
床引きストップデッドリフトをサムレスで９０ｋｇ×７回、１００ｋｇ×３回×３セット、１１０ｋｇ×２回×２セット、９０ｋｇ×６回。
ワンハンドローイング３１ｋｇもサムレスで１０回×３セット。
サムアラウンドで４５ｋｇ×５回×２セット。
最後にバランスボールシェイクを３０秒×２セットで終了です。
さて、最近は素の力を強化する事にハマっておりまして、できるだけストラップを使わずにトレーニングしています。
そして床引きストップデッドリフトも、サムレスで指を引っ掛けるようにして行っています。
９０ｋｇだと、しっくりくるのですが１００ｋｇで危うくなり、１１０ｋｇでは私の意志とは反対に指がほどけていきます”(-“”-)”
ストラップを巻いてしまえば、それで終わりの話なのですが何もない状態での力を強くしたくて、指、握力の強化を目標にトレーニングしています。
がんばれ俺の指！！
少しずつ、握る感覚が良くなってきたので継続してこれからも頑張ります！
