素の力、握る力 2021/02/27(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日背中のトレーニングを行いました。

フロントプルを色々と引き方を変えながら40kg、45kg、49kg、54kg×各10回×各2~3セット。

ケーブルプルオーバー27kg×15回×3セット。

床引きストップデッドリフトをサムレスで90kg×7回、100kg×3回×3セット、110kg×2回×2セット、90kg×6回。

ワンハンドローイング31kgもサムレスで10回×3セット。

サムアラウンドで45kg×5回×2セット。

最後にバランスボールシェイクを30秒×2セットで終了です。

さて、最近は素の力を強化する事にハマっておりまして、できるだけストラップを使わずにトレーニングしています。

そして床引きストップデッドリフトも、サムレスで指を引っ掛けるようにして行っています。

90kgだと、しっくりくるのですが100kgで危うくなり、110kgでは私の意志とは反対に指がほどけていきます”(-“”-)”

ストラップを巻いてしまえば、それで終わりの話なのですが何もない状態での力を強くしたくて、指、握力の強化を目標にトレーニングしています。

がんばれ俺の指!!

少しずつ、握る感覚が良くなってきたので継続してこれからも頑張ります!

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