昨日は背中トレーニング 2021/02/15(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸か脚を頑張ります

さて昨日は背中トレーニングを行いました。

マルティプルフロントプル59kg、68kg、77kg、86kg、90kg、81kg、72kg×各1セット×6~10回。

ワンハンドローイング45kg×7回、6回の2セット、ストラップを巻いて30回、10回の2セット。

床引きストップデッドリフト110kg×5回→ダンベル床引きストップデッドリフト45kg×3回のスーパーセット×2セット。

オルターネイトシングルダンベル床デッドリフト45kg×5回。

腹筋ローラー、オーバーヘッドウォーク60kg、ファーマーズウォーク45kgで終了です。

ワンハンドローイングの1セット以外、素手で行ったので最後のファーマーズウォークは全くできませんでした(-_-)

久しぶりに1時間以上トレーニングをしたので体の疲れは凄かったですがスタミナが続いて良かったです。

年末には45kgでハンマーカールをバシバシできるように、筋量も筋力も増やせるように継続してトレーニング頑張ります!

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