皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７１．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
さて、昨日は背中のトレーニングを行いました。
昨年末からのテーマ「背中の厚みを出せるように」を考えながらも、トップビルダー相川さんの衝撃的な４５ｋｇハンマーカールを、私もできるように目指して握力強化も目標にトレーニング！
まずはやりたい種目からスタート。
床引きストップデッドリフト９０ｋｇ×６回×２セット、１００ｋｇ×４回×２セット、１１０ｋｇ×３回の計５セット。
アンダーストップチンニング６回、４回、４回の３セット。
ワンハンドローイング４５ｋｇ×５回×２セット。
片足ワンハンドローイング１５ｋｇ×１５回×２セット。
ケーブルワンハンドローイング３１ｋｇ×１２回×３セット。
ケーブルプルオーバー１８ｋｇ×１０回×３セット。
腹筋ローラー１０回、４５ｋｇダンベル２０秒キープで終了です。
全ての種目をサムレスグリップで行ったので、デッドリフトやワンハンドローイングも回数は落ちましたが、新たな発見があって面白かったです( ^^) _U~~
年末には、チーティングを使いまくって４５ｋｇのハンマーカールが出来るように今年もトレーニング頑張ります！
