皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
さて、昨日は今年初の脚トレでした。
レッグエクステンション７０ｋｇ×２０回×４セット。
ストップスクワット８０ｋｇ×１０回、１００ｋｇ×６回×２セット、１２０ｋｇ×５回×２セット、１００ｋｇ×８回×２セット。
ルーマニアン床引きストップデッドリフト８０ｋｇ×７回×３セット。
ダンベルショルダープレス１５ｋｇ×３０回×３セット。
アブローラー１０回×２セットで終了です。
久しぶりにルーマニアンデッドリフトを行いまいたが、ハムに入りやすくて良い感じでした!(^^)!
そして夜ご飯は鶏レバー。
３００ｇ弱でタンパク質５６ｇ！
いやー、美味しく頂いてタンパク補給できました( ^^) _U~~
今年も美味しく頂きながら筋肉をつけられるようにトレーニング頑張ります！
