昨日は今年初脚トレ 2021/01/05(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.8kg。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

さて、昨日は今年初の脚トレでした。

レッグエクステンション70kg×20回×4セット。

ストップスクワット80kg×10回、100kg×6回×2セット、120kg×5回×2セット、100kg×8回×2セット。

ルーマニアン床引きストップデッドリフト80kg×7回×3セット。

ダンベルショルダープレス15kg×30回×3セット。

アブローラー10回×2セットで終了です。

久しぶりにルーマニアンデッドリフトを行いまいたが、ハムに入りやすくて良い感じでした!(^^)!

そして夜ご飯は鶏レバー。

300g弱でタンパク質56g!

いやー、美味しく頂いてタンパク補給できました( ^^) _U~~

今年も美味しく頂きながら筋肉をつけられるようにトレーニング頑張ります!

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