1ヶ月限定プチダイエット 2020/11/30(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.8kg。

今日の朝トレは背中を行いました。

ケーブルデッドリフト90kg×10回×4セット。

バックプル45kg×10回×4セット。

ケーブルプルオーバー22kg×10回×3セットで終了です。

そして昨日は夜に胸を行いました。

いつもと違って30°インクラインベンチプレスからスタート。

80kg×6回×3セット、85kg×5回×2セット、90kg×3回×1セット。

ダンベルプレス45kg×6回×3セット。

45°インクラインダンベルプレス15kg×20回×2セット。

ケーブルカール45kg×6回→18kg×20回→31kg×8回×18kg×20回を1セットとして計3セット。

最後に腹筋ローラーで終了です。

最近は夜に好きなだけ食べていたので、クリスマスケーキを楽しみに約1ヶ月プチダイエットをする事にしました。

スタートの体重は約76kg。

73kgくらいまで落とせるようにプチダイエット頑張ります~!

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