脚トレ 2020/10/25(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸か背中を頑張ります。

さて昨日は脚トレを行いました。

まずはレッグエクステンションとフロントスクワットのスーパーセットから。

レッグEX70kg×20回→フロントSQ50kg×10回→レッグEX70kg×20回→フロントSQ50kg×10回を1セットとして3セット。

レッグカール35kg×20回→ルーマニアンデッドリフト50kg×10回→レッグカール35kg×20回→ルーマニアンデッドリフト50kg×10回を1セットとして3セット。

ブルガリアンスクワット10回×2セットで終了です。

ジャイアントセット的に行ったので、3セットでも脚がカクカクになりました(-_-)

行っている最中は脚に猛烈に効きますが、なぜか筋肉痛は出ないんですよね。

脚でも太もも裏はちゃんと筋肉痛になるので、もも前だけ出にくいです。

うーん、鍛錬が足りませんね。

もう少し追い込めるようにハードな脚トレ頑張ります!

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