超時短お昼ごはん 2020/10/22(木)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸か脚を頑張ります。

さて、いつもはお昼ご飯に自宅からお米、胸肉、野菜入りトマトソースを持ってくるのですが、時間がない時はすぐに食べられるオートミールをジムに置いています。

無脂肪ヨーグルト400gに抹茶味かミルキー味のプロテイン50g混ぜてオートミールと混ぜたら、あとは日によってフルーツや冷凍フルーツをとトッピングして完成です。

目の前がスーパーなので助かります(^^)

手軽に作れて、タンパク質も60gほど摂れますし、適度に糖質も入っていて栄養価はバッチリ。

足りないところはサプリでカバー。

別の日は卵かけごはんで、こちらもご飯を2分チンすれば、あとは卵を混ぜるだけ。

あとはパックのツナを乗せて完成です。

両方とも準備と食事の合計でも15分あれば終わります。

皆さまも時間がない時に是非お試しくださいね(^^) _U~~

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