皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレは肩と腕を行いました。
ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ、ＥＺバーベルカール、ＥＺライイングトライセプス、プレスダウンで終了です。
さて昨日の胸トレは久しぶりにインクライン種目から行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１２回×５セット。
３０°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×１２回×２セット。
デクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
いつもと種目を変えるだけで刺激に変化が出て新鮮でした!(^^)!
最近、右肩に疲れが溜まっているようで動きが硬いのですが、フラットよりインクラインの方がスムースに動きました。
ダンベルプレスのやり過ぎで胸と肩、背中が固まっていました。
ついつい面倒くさくてやらずに終わってしまうのですが、要らぬケガをしないためにも必須ですね(-_-)
面倒くさがらずにケアにも時間を割いて頑張ります～。
